Quelle: Standards of Practice of the Feldenkrais Method (IFF)
1. Die Feldenkrais-Methode will die Bewusstheit für das Selbst auf der funktionalen Ebene im Kontakt mit der Umwelt fördern. Der Körper ist dabei das zentrale Medium des Lernens.
2. Sie richtet sich an Menschen, die ihr Bewegungsrepertoire erweitern, ihre Selbstwahrnehmung vertiefen und ihre Funktionsfähigkeit verbessern möchten, um sich klarer und stimmiger ausdrücken zu können.
3. Die Methode befasst sich direkt mit der Frage, wie Lernen unterstützt werden kann, um das gesamte Selbst neu zu organisieren und verlorene oder vernachlässigte Bewegungs- und Handlungsmöglichkeiten wiederzuerlangen.
4. Dies geschieht durch die Erweiterung des Selbstbildes mittels bewusster Bewegungsabläufe. Dabei wird die Aufmerksamkeit auf Anteile gelenkt, die bislang kaum wahrgenommen und funktional nicht genutzt wurden. Eine verbesserte Funktion entsteht durch eine feinere dynamische Beziehung zwischen Mensch, Schwerkraft und Kommunikation. Moshe Feldenkrais verstand Funktion als die Wechselwirkung des Menschen mit seiner Umwelt.
5. Die Methode ermöglicht es, Bewegungen und Körperteile wieder ins eigene Handeln einzubeziehen, die bis dahin unbeachtet, vergessen oder aus gewohnten Bewegungsmustern ausgeschlossen waren. Durch das Verständnis des Zusammenspiels des ganzen Körpers werden Bewegung und Alltag leichter, effizienter und angenehmer.
6. Die Verbesserung der körperlichen Funktionen ist kein Selbstzweck, sondern entsteht aus der Entwicklung eines umfassenden Funktionsbewusstseins. Moshe Feldenkrais sprach in diesem Zusammenhang von Bewusstheit und Integration. Eine Verbesserung der körperlichen Funktionen wirkt sich oft positiv auf die gesamte Lebenssituation im eigenen Umfeld aus.
7. Das Lernen nach der Feldenkrais-Methode basiert auf Selbstorganisation und Selbstregulation. Korrekturen oder äußere Vorgaben spielen dabei keine Rolle.
8. Die Methode wird in zwei sich ergänzenden Formen vermittelt: Bewusstheit durch Bewegung® (BdB) und Funktionale Integration® (FI).
9. Die Kurse „Bewusstheit durch Bewegung” (BdB) bestehen aus verbal angeleiteten Bewegungserkundungen in Gruppen. Es gibt über 1.000 verschiedene Lektionen. Eine Einheit dauert in der Regel 30 bis 60 Minuten und ist in der Regel um eine bestimmte Funktion aufgebaut.
10. In den Kursen erforschen Sie präzise strukturierte Bewegungen, die Denken, Bewegen, Fühlen und Vorstellen gleichermaßen einbeziehen. Viele Lektionen orientieren sich an der frühkindlichen Entwicklung oder an alltäglichen Bewegungen, andere an den abstrakteren Zusammenhängen von Gelenken, Muskeln und Haltung. Die Bewegungen sind bequem und einfach und werden schrittweise ausgebaut, bis sie einen größeren Umfang und eine höhere Komplexität erreichen. Je nach Ihrer Bewegungsfähigkeit reichen die Lektionen von sehr einfachen bis zu anspruchsvolleren Anforderungen.
11. Der Unterricht macht Ihnen eingefahrene neuromuskuläre Muster und Spannungen bewusst und erweitert die Auswahl Ihrer Bewegungsmöglichkeiten. Dabei werden die Wahrnehmung, die Sensibilität und die Effizienz der Bewegungen gleichermaßen verfeinert.
12. Zentrales Lernziel der Kurse ist das Verständnis dafür, wie grundlegende Funktionen organisiert sind. Durch das bewusste Erleben einzelner Handlungsschritte lernen Sie, auf Ihr ganzes Selbst zu achten, unnötige Anstrengung zu vermeiden, Absichten klar umzusetzen und zu verstehen, wie Lernen funktioniert.
13. Die Funktionale Integration (FI) im Einzelunterricht ist die zweite Ausdrucksform der Feldenkrais-Methode. Während im Gruppenunterricht verbal angeleitet wird, erfolgt das Lernen hier durch den Feldenkrais-Lehrer über sanfte, nicht-invasive Berührungen und das Führen von Bewegungen.
14. Funktionale Integration ist eine Form der taktilen und kinästhetischen Kommunikation. Die Feldenkrais-Lehrerin zeigt Ihnen schrittweise, wie Ihr Körper sich organisiert und gibt Ihnen über Berührung Impulse für neue, funktionalere Bewegungsmuster.
15. Die Arbeit orientiert sich an den Wünschen, Absichten und Bedürfnissen, die Sie formuliert haben. Der Lernprozess findet ohne Zwang oder Manipulation in einer Atmosphäre von Respekt, Sicherheit und Komfort statt.
16. Jeder Unterricht in Funktionaler Integration wird individuell für Sie zu diesem Zeitpunkt gestaltet. Er vermittelt Erfahrungen von Leichtigkeit, Komfort und Bewegungsfreude und unterstützt eine nachhaltige Reorganisation von Bewegung und Verhalten.
17. Das Ziel der Funktionalen Integration besteht darin, einen klaren, lehrreichen und kommunikativen Raum zu schaffen, in dem Menschen jeden Alters lernen können.
18. Die Funktionale Integration findet in der Regel im Liegen auf einer speziell entwickelten Feldenkrais-Liege statt, kann aber auch im Sitzen oder Stehen durchgeführt werden. Unterstützende Hilfsmittel können dabei zum Einsatz kommen.
19. Die Methode basiert auf Prinzipien der Physik und der Biomechanik sowie auf einem empirischen Verständnis von Lernen und menschlicher Entwicklung.
Einblick in einen Feldenkrais-Kurs gibt das folgende Video.
© International Feldenkrais ® Federation IFF. Produziert von Marcela Bretschneider. Alle Rechte vorbehalten.
Weitere Informationen finden Sie auch auf der Internetseite vom Feldenkrais Verband Deutschland e.V.